北京大学第一医院临床营养科副主任窦攀在活动中分享了关于健康管理中体重管理的科学方法。

体重管理不仅是减脂，还需控制减脂速度，避免盲目、不科学减重及极端瘦骨嶙峋状态，因为过胖、快速减肥、肌肉和脂肪严重不足都会导致衰老，尤其在女性中表现突出，如雌激素水平下降、皮肤变差、卵巢早衰等。

中国已成为肥胖第一大国，肥胖与饮食文化、生活方式密切相关，肥胖会引发多种疾病，包括肿瘤，因此管好体重至关重要。正确的减肥不应只看体重秤数字，需遵循阶梯式治疗方法。适合中国人的饮食减重方法有高蛋白饮食、轻断食、低升糖指数饮食、代餐等，每种方法都有其特点和适用人群，需在保证营养的基础上进行。运动需像吃饭一样搭配，包括增肌的器械运动、燃烧脂肪的有氧运动、保护关节的轻量运动等。

窦攀强调，体重问题不仅关乎个人健康，也是影响社会经济负担的民生问题。从“治已病”到“治未病”，体重管理的一大目标就是从源头上预防和控制相关疾病，实现从治病为中心向以健康为中心转变。

_{资料来源：《中国消费者报》}

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