自由基时时刻刻存在于我们周围，总得来说它主要有两个来源：其一是来自环境，如空气污染、紫外线照射、室内外废气、吸烟、二手烟等等，都会直接导致人体内产生自由基(活性氧)；其二是来自体内，人体内也会自然产生自由基，这是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，他们会瓦解健康细胞，进而令身体进入恶性循环从而导致老化现象提前到来，健康也收到损害。因此，对抗自由基不能只靠补充抗氧化剂，还必须要积极地避免长期处在会产生自由基的生活形态及环境里，这样全方位地对抗自由基，让生活有希望，生命有品质。

小测试：看看你的肌肤是否被自由基打扰？
口 你在工作上承受很大的压力，甚至令你经常熬夜，睡眠严重不足。
口 时不时地还爱吸口烟，或者常处于二手烟的环境下。
口 你有过敏的毛病。
口 你有服用药物（如止痛药、安眠药、感冒药、毒品）。
口 不爱吃蔬菜、水果，是典型的“肉食”动物。
口 特别爱吃油炸、刺激性食品。
口 经常吃方便食品、西式快餐。
口 你常常暴露于太阳下，很少使用含SPF值的产品。
口 你患有慢性病，并接受药物或放射线治疗
口 你的生活中常接触化学药品。
口 没有服用维他命或其他抗氧化营养品的习惯
口 你有酗酒的习惯
口 你是个运动员，或者常从事激烈的运动
口 你的年龄超过40岁

测试结果：如果在上面的问题中，你的答案有三以上钩选的，你可能已面临身体抗氧化降低的危险。

紧急补救提案：
1. 多做有氧动：每天走走路就是不错的选择。既可提高身体素质，自行抵抗体内自由基。还有帮助排毒，增强肺活量，减肥的功效。
2.使用抗氧化护肤品：.紫外线和污染的空气是肌肤老化的大敌。使用具有抗氧化功效的护肤产品，就像给肌肤穿上了防护外衣。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。
3.戒掉烟酒，并要远离吸烟人群。减少吸二手烟的机会。
4.少吃方便食品：特别是含有人工色素、高脂高糖的食品。
5. 多吃抗氧化食品：维生素A、B、C、E是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。
6.住在“有氧”区：如果有条件，应该远离交通拥堵的城市，住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油烟、辐射等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波，都是自由基的祸首。
7.适当补充抗氧化营养剂：很多食物中含有丰富的抗氧化成分，但是经过加工或者烹饪以后就会大大折损，现代人生活繁忙，摄食富含抗氧化剂的营养补充品是便捷又安全的选择。